1:1 Coaching
Nervensystem-Coaching für Privatpersonen: Du weisst schon viel und reagierst trotzdem gleich.
Reflexion, Bücher, Podcasts, vielleicht auch Therapie: Du weisst eigentlich viel. Trotzdem gelingt es dir bisher nicht, diese eine Sache zu verändern oder aus dem Dauerstress auszusteigen. Mit Neurogespür Coaching arbeiten wir an der Neurobiologie, nicht nur am Mindset.
30 Minuten, online
Selbsttest, 7 Fragen, 2 Minuten
Ist das deine Persönlichkeit? Oder dein Nervensystem?
Ob Perfektionismus, ständige Kontrolle, die eigenen Bedürfnisse hinten anstellen: Viele unserer Verhaltensweisen betrachten wir als Teil unserer Persönlichkeit. Vielleicht ist es aber auch eine alte Strategie, die dir jetzt langsam im Weg steht. Finde mehr heraus.
Problem
Kennst du
das?
- «Ich reagiere gereizt oder blockiert und verstehe hinterher selbst nicht, warum.»
- «Ich habe reflektiert, gelesen, Therapie gemacht. Im entscheidenden Moment ändert sich trotzdem nichts.»
- «Ich funktioniere nach aussen einwandfrei und bin innerlich erschöpft.»
- «Ich weiss eigentlich alles darüber und komme trotzdem nicht raus.»
- «Nach jeder automatischen Reaktion kommt Scham oder Selbstkritik.»
- «Ich habe keine Lust mehr, immer wieder über dieselben Muster zu stolpern.»
Mechanismus
Das Echo
deiner Erfahrungen.
Dein Verhalten heute ist geprägt von allem, was du bisher erlebt hast. Diese Echos sind tief in deiner Neurobiologie gespeichert. Dein Nervensystem gleicht jede Situation ständig mit der Vergangenheit ab und entscheidet, wie du reagierst, oft bevor du merkst, dass entschieden wurde.
Ein neues Tool oder ein neuer Glaubenssatz erreicht dieses Tempo nicht. Deshalb arbeiten wir dort, wo Gedanke und autonome Reaktion wieder zusammenfinden. Kein Pflaster. Echte Veränderung.
Was mich unterscheidet: Nervensystem-Coaching zwischen Tools und Therapie
Klassisches Coaching arbeitet im Kopf. Tools, Glaubenssätze, Reflexion.
Neurogespür arbeitet im Jetzt, im Körper. Somatisch, spürbar, direkt an der Reaktion.
Psychotherapie arbeitet an der Vergangenheit. Diagnosen, Aufarbeitung, oft über Jahre.
Ich arbeite an dem, was dazwischenliegt: das Echo alter Erfahrungen, das deinen Alltag heute noch überlagert, ohne alte Geschichten aufzuwühlen. Das gehört in einen therapeutischen Raum, dahin verweise ich dich, wenn es nötig ist.
Nicht jedes Muster muss verschwinden. Manches darf bleiben, weil es dir dient. Manches darf gehen, weil es dich einschränkt.
FEEDBACK
«Durch Gisèles überaus professionelle, einfühlsame, fundierte, wertfreie und unterstützende Art konnte ich extrem schnell Vertrauen aufbauen, was mir gar nicht einfach fällt. Mir hilft es enorm weiter, über diese verschiedensten Körperübungen an meinen Themen zu arbeiten, insbesondere als grosser Kopfmensch.»
Haltung
Nicht jedes Muster
muss verschwinden.
Jedes Verhalten hat einen Sinn. Auch die hartnäckigen Muster haben irgendwann eine Funktion übernommen. Oft eine, die du nicht mehr brauchst, manchmal aber auch eine, die dich schützt.
Mein erstes Ziel ist deshalb nicht, alles an dir zu verändern. Es ist, gemeinsam zu verstehen: Was darf bleiben, weil es dir dient? Und was darf gehen, weil es dich nur noch einschränkt?
Die Methode Neurogespür
Drei Standbeine,
die zusammenwirken.
Neuroedukation
Du verstehst, wie dein autonomes Nervensystem dein Verhalten tatsächlich steuert, schneller als du denken kannst.
Interozeptionstraining
Du trainierst, dich selbst wieder zu spüren, statt nur über dich nachzudenken. So entscheidest du im Moment, nicht erst danach.
Neuroplastizitätstraining
Du veränderst Reaktions- und Verhaltensmuster direkt in deinem Alltag, nicht nur im Coaching-Raum.
Mein Vorgehen in 3 Schritten
Stoppen. Spüren.
Abbiegen.
Die meisten meiner Klient:innen wissen gedanklich genau, was sie nicht mehr tun möchten. Trotzdem scheitert es an der Umsetzung. Denn dein Nervensystem reagiert über die Neurozeption schneller, als du denken kannst: Meistens hast du schon reagiert, bevor du nachgedacht hast.
Stell dir vor, du fährst seit Jahren dieselbe Strecke nach Hause. Sie gefällt dir längst nicht mehr, aber sie ist bekannt und sicher, also wählst du sie weiter. So arbeitet dein Nervensystem. Die alte Route verschwindet nicht, wenn du eine neue ausprobierst. Aber jedes Mal, wenn du die neue Ausfahrt nimmst, wird sie ein wenig vertrauter.
- 01
Stoppen
Automatische Stressreaktionen bemerken
Um ein automatisches Muster zu verändern, musst du es zuerst überhaupt bemerken. Indem du innerlich «Stopp» sagst, entsteht ein Zwischenraum zwischen Reiz und Reaktion.
- 02
Spüren
Die Sprache deines Nervensystems verstehen
Statt den rasenden Gedanken zu folgen, richtest du die Aufmerksamkeit auf den Körper: Kribbeln, Anspannung im Nacken, ein Ziehen im Magen. Dieses Training der Interozeption wirkt selbst schon regulierend.
- 03
Abbiegen
Neue Erfahrung statt altes Muster
Bisher hast du so reagiert, jetzt wählst du etwas anderes. Nicht, um Stress zu unterdrücken, sondern um deinem inneren Security zu zeigen: «Alles ok hier.»
Ein Beispiel aus dem Alltag
Du bist spät dran und gestresst. Normalerweise würdest du noch schneller werden. Stattdessen stoppst du und bemerkst: «Ich bin wieder total gestresst.» Du spürst, wie sich dein Magen zusammenzieht. Und du biegst ab: durchatmen, einen Zug später nehmen, langsam zum Bahnhof gehen. Dein System entspannt sich, der planende Teil deines Gehirns geht wieder online, und plötzlich fällt dir ein, wie du ein paar To-dos schneller erledigst.
Stoppen, Spüren, Abbiegen ist keine Technik, die ein Problem sofort verschwinden lässt. Es ist ein Trainingsweg über die Neuroplastizität: Alle meine Klient:innen üben diesen Ablauf über acht bis zwölf Sitzungen, bis er im Alltag von selbst greift. Je häufiger du neue Erfahrungen machst, desto wählbarer wird deine Reaktion im entscheidenden Moment.
Abgrenzung
Coaching, Therapie
und der Raum dazwischen.
Klassisches Coaching bleibt oft an der Oberfläche. Psychotherapie arbeitet an der Vergangenheit selbst, mit Diagnosen, Aufarbeitung, oft über Jahre.
Neurogespür arbeitet im Jetzt und trotzdem in der Tiefe. Wir stellen keine Diagnosen und arbeiten alte Erlebnisse nicht auf. Das gehört in einen therapeutischen Raum, und dahin verweise ich dich, wenn es nötig ist. Wir arbeiten am Echo dieser Erlebnisse.
Viele meiner Klient:innen haben ihre Vergangenheit bereits in Psychotherapie aufgearbeitet und spüren die Spuren trotzdem noch im Alltag. Genau hier setzen wir an.
Coaching ist kein Ersatz für Therapie bei akuter Krise. In dieser Situation begleite ich dich gerne ergänzend, in Absprache mit deiner Fachperson.
Klarheit
Wir arbeiten nicht
an Diagnosen.
Coaching heilt nicht. Coaching begleitet.
Ich begleite Menschen mit Diagnosen wie ADHS, ASS, PTBS, Burnout oder Erschöpfungsdepression, neurodivergente Menschen und Menschen mit Traumaerfahrungen. Wir arbeiten im Alltag an Reaktionsmustern und daran, mit Gefühlen besser klarzukommen.
Ich arbeite nicht an deiner Diagnose. Ich arbeite mit dir, wenn du eine Diagnose hast, schon viel darüber weisst und vielleicht in der Psychotherapie daran gearbeitet hast. Was dann oft bleibt, ist der Alltag: Wie du reagierst, wenn es eng wird. Genau da setzen wir an.
Das mache ich
- Reaktionsmuster im Alltag erkennen und verändern
- Körperwahrnehmung und Regulation trainieren
- Umgang mit Gefühlen, Reizen und Überforderung stärken
Das mache ich nicht
- Diagnosen stellen oder behandeln
- Vergangenes therapeutisch aufarbeiten
- Therapie bei akuter Krise ersetzen
FEEDBACK
«Ich habe mich in jedem Coaching sehr abgeholt gefühlt. Teils hat es enorm viel in mir ausgelöst und ich verliess die Praxis nudelfertig. Was aber definitiv für die wunderbare Arbeit und Begleitung von Gisèle spricht.»
Preise
Preise für 1:1 Nervensystem-Coaching
Veränderung passiert nicht in der Sitzung, sondern im Leben. Darum arbeite ich mit einem monatlichen Abo: eine feste Zeit für dich, flexibel nutzbar, meist per Video-Gespräch via Zoom.
Einzelsitzung
CHF 200
ca. 60 Min. · ohne Abo · keine Bindung
Einfach einmalig buchbar. Ideal zum Kennenlernen oder punktuell an einem Thema. Auch kürzere oder längere Termine nach Absprache möglich.
Begleitung
CHF 360
pro Monat · 2 Std. flexibel nutzbar
Monatliches Stunden-Abo für regelmässige Begleitung. Termine meist 60 Min., aber auch kürzer oder länger möglich.
Intensiv
CHF 680
pro Monat · 4 Std. flexibel nutzbar
Monatliches Stunden-Abo für schnellere Fortschritte, inklusive persönlichem Arbeitsbuch.
Abos laufen mindestens 3 Monate, danach monatlich kündbar. Dein monatliches Stundenguthaben nutzt du flexibel über 60-Minuten-Sitzungen und spontane 30-Minuten-Check-ins. Nach jeder Sitzung erhältst du eine Übersicht über dein verbleibendes Stundenguthaben. Termine in St. Gallen und Zürich auf Anfrage.
- Jeden Monat eine feste Zeit für dich, frei einteilbar.
- Sitzungsnotizen und Übungen per E-Mail, in beiden Abos.
- Persönliches Arbeitsbuch im Intensiv.
- Online First per Zoom, St.Gallen und Zürich auf Anfrage.
Orte
Wo wir uns
treffen.
Standard
Video-Gespräch via Zoom
Ich arbeite vor allem per Video-Gespräch via Zoom. So lässt sich die Arbeit am besten in deinen Alltag integrieren, ohne Anfahrt. Termine in St. Gallen und Zürich können angefragt werden.
Direkt in Ihrem Unternehmen
Workshops und Team-Coaching führe ich auf Wunsch direkt bei Ihnen vor Ort durch, in der ganzen Schweiz.
Bei Ihnen im Betrieb
exkl. Fahrspesen
Salon im Restaurant «Denkbar»
Ein gemütlicher, ruhiger Salon mitten im historischen Klosterviertel.
Gallusstrasse 11, 9000 St. Gallen
Ca. 10 Minuten zu Fuss ab Hauptbahnhof
Sitzungszimmer im Hotel Einstein
Ein ruhiger Arbeitsraum, ideal für intensive Coachings mit Workshop-Flair.
Wassergasse 3, 9000 St. Gallen
Parkhaus im Hotel Einstein
Yoga-Raum im Radiant Heart Studio
Ein ruhiger Raum mit gemütlicher Sitzecke, zentral gelegen nahe Sihlcity.
Rüdigerstrasse 17, 8045 Zürich
Parkhaus im Einkaufszentrum Sihlcity
Bereit, tiefer zu gehen?
Starte mit dem Vorgespräch.
30 Minuten online, unverbindlich. Wir klären, woran du arbeiten willst und wie ein Coaching aussehen kann, das in dein Leben passt.