Methodische Grundlagen • Neurogespür™
Stoppen. Spüren. Abbiegen.
Meine Methode für einen neuen, praktischen Umgang mit Stress.
Neurogespür™ ist meine Methode im Nervensystem-Coaching: autonome Reaktionen im Alltag erkennen und über Neuroplastizität neue Muster trainieren.
30 Min. · kostenlos · unverbindlich · per Zoom
Die Methode
Was ist Neurogespür?
Dein Nervensystem steuert vieles automatisch. Nützlich, solange die alten Strategien passen. Neurogespür macht diese Abläufe sichtbar und veränderbar.
Stress verstehen: Schutz braucht auch Entwarnung
Stress mobilisiert Energie und Aufmerksamkeit. Das ist zunächst sinnvoll. Für die Gesundheit ist jedoch auch wichtig, wie lange die Aktivierung anhält. Sorgen und Grübeln können sie über den eigentlichen Anlass hinaus verlängern. Sich bewusst «okay» zu fühlen und körperlich erholt zu sein, ist deshalb nicht immer dasselbe.
Jos F. Brosschot, Bart Verkuil und Julian F. Thayer beschreiben in der Generalized Unsafety Theory of Stress (GUTS) eine ergänzende Perspektive: Die Stressreaktion könnte eine Grundbereitschaft sein, die durch wahrgenommene Sicherheit gehemmt wird. Nicht nur konkrete Bedrohungen, auch fehlende Sicherheit könnten demnach anhaltenden Stress begünstigen.
“Prolonged physiological stress responses form an important risk factor for disease.”
Sinngemäss: Anhaltende körperliche Stressreaktionen sind ein wichtiger Risikofaktor für Erkrankungen. Originalzitat aus der Zusammenfassung von Brosschot, Verkuil & Thayer (2018), Generalized Unsafety Theory of Stress.
Für meinen Coachingalltag ist das eine hilfreiche Frage: Was unterstützt dich darin, Sicherheit tatsächlich zu erleben? Rückhalt durch vertraute Menschen, eine passende Umgebung und Erholung gehören dazu. Es geht nicht darum, jede Stressreaktion abzustellen oder reale Belastungen zu übergehen.
Wissenschaftliche Einordnung: Die Publikation von 2018 ist eine theoretische Übersichtsarbeit, keine neue Interventionsstudie. GUTS ist nicht dasselbe wie die Polyvagal-Theorie und belegt nicht die Wirksamkeit von Neurogespür™. Ich nutze solche Modelle zur Orientierung, nicht zur Diagnostik.
Die Bausteine meiner Methode
Das Fundament für Stoppen, Spüren und Abbiegen: verstehen, wahrnehmen, verändern.
Verstehen
Neuroedukation
Du verstehst, wie dein autonomes Nervensystem dein Verhalten steuert.
Wahrnehmen
Interozeption
Du trainierst, Körpersignale früh zu spüren, statt nur über dich nachzudenken.
Verändern
Neuroplastizität
Du übst neue Reaktionen im Alltag, bis sie von selbst greifen.
Vorgehen
Die drei Schritte
So wendest du die Methode im Alltag an. Sie sind einfach beschrieben, brauchen aber Übung und Geduld.
Stoppen
Reaktion unterbrechen
Ein kurzes Innehalten, bevor das alte Muster abläuft. In dieser Pause entsteht Spielraum.
Spüren
Signale lesen
Was ist gerade im Körper da? Diese Wahrnehmung zeigt dir, was dein System gerade tut.
Abbiegen
Neue Erfahrung setzen
Ein anderer Impuls statt der Wiederholung. Daraus formt sich langfristig ein neues Muster.
Stimmen aus dem Coaching
«Gisèles Neurogespür-Coaching ist ein echter Gamechanger. Sie shiftet den Fokus vom Kopf zurück in den Spürsinn, mit smarten, wertfreien Fragen, klarer Methodik und respektvoller Präsenz. Kein Quick Fix, sondern next-level wertvoll.»
Woran wir arbeiten
Unser gemeinsames Ziel
Klarheit, Spielraum, Handlungsfähigkeit.
Mehr Klarheit
Du verstehst deine Reaktionen und kannst besser einordnen, was du gerade brauchst.
Mehr Spielraum
Zwischen dem Auslöser und deiner Reaktion entsteht Raum für eine bewusste Entscheidung.
Mehr Handlungsfähigkeit
Du findest einen machbaren nächsten Schritt, statt dich nur getrieben oder blockiert zu fühlen.
FAQ
Fragen zur Methode
Kurze Antworten zu Neurogespür, den drei Schritten und dem Ablauf.
Was ist die Neurogespür Methode?
Neurogespür ist eine Coaching-Methode, um autonome Reaktionen des Nervensystems im Alltag zu erkennen und über Neuroplastizität neue Muster zu trainieren. Sie beruht auf drei Standbeinen (Neuroedukation, Interozeption, Neuroplastizität) und drei Schritten: Stoppen, Spüren, Abbiegen.
Wie funktionieren Stoppen, Spüren, Abbiegen?
Stoppen heisst, die automatische Reaktion kurz zu unterbrechen. Spüren heisst, die Körpersignale wahrzunehmen. Abbiegen heisst, bewusst einen anderen Impuls zu setzen. Wiederholt angewendet entsteht daraus ein neues Muster.
Ist Neurogespür eine Therapie?
Nein. Neurogespür ist Coaching und arbeitet nicht an Diagnosen, sondern an deinem Erleben im Alltag. Es ersetzt keine Therapie, kann sie aber gut ergänzen.
Wie lange dauert es, bis sich etwas verändert?
Erste Aha-Momente entstehen oft schon in den ersten Sitzungen. Damit neue Muster stabil werden, braucht es Wiederholung im Alltag, erfahrungsgemäss über mehrere Monate.
Funktioniert die Methode auch online?
Ja. Ich arbeite Online First per Video-Gespräch via Zoom, weil sich die Übungen so direkt in deinen Alltag integrieren lassen. Termine vor Ort in St.Gallen sind auf Anfrage möglich.
Für wen eignet sich Neurogespür?
Für Privatpersonen, Führungspersonen und Teams, die viel wissen, gut funktionieren und trotzdem an einem Thema hängen bleiben, das sich mit Denken allein nicht lösen lässt.
Mehr Antworten zu Ablauf und Preisen findest du im grossen FAQ.
Möchtest du die Methode erleben?
Vorgespräch buchen.
In 30 Minuten besprechen wir, wie Neurogespür zu dir passen könnte. Das Gespräch findet vor allem per Video-Gespräch via Zoom statt, damit es sich gut in deinen Alltag integrieren lässt.