Wiedereinstieg nach Burnout
Coaching nach Burnout: Wieder im Job, aber noch nicht wieder bei dir?
Du hast eine Burnout oder eine Erschöpfungsdepression hinter dir und bist zurück im Beruf. Doch statt Zuversicht begleitet dich Unsicherheit. Wir arbeiten mit diesem Gefühl – an deinem Nervensystem, nicht an deiner Leistungsbereitschaft.
30 Minuten, online und unverbindlich.
Woran du erkennst
dass der Wiedereinstieg
noch braucht.
- Du bist wieder im Job, aber alles fühlt sich wackeliger an als früher.
- Du zweifelst, ob du das Tempo wirklich wieder mitmachen kannst.
- Kleinere Rückschläge wirken wie ein Warnsignal für den nächsten Zusammenbruch.
- Du spürst, wie dein Körper schneller reagiert: Schlaf, Verspannung, Herzrasen.
- Du willst wieder leisten, aber fürchtest, in die alte Überlastung zurückzufallen.
- Du fragst dich, wie du Vertrauen in deine eigene Belastbarkeit zurückbekommst.
Das Gefühl danach
Gas und Bremse
gleichzeitig.
Wieder im Job, aber nicht wieder ganz da
Die Krankschreibung ist vorbei, die Aufgaben sind zurück. Doch innerlich fühlst du dich noch nicht wieder sicher. Das ist ein normaler Teil der Rückkehr.
Der innere Konflikt
Ein Teil von dir will wieder Leistung bringen. Ein anderer Teil zieht die Notbremse hoch. Beide meinen es gut – sie arbeiten nur gegeneinander, statt miteinander.
Kein «einfach loslegen»
Wer nach dem Burnout einfach wieder Vollgas gibt, kehrt zu den alten Antreibern zurück. Das erhöht das Rückfallrisiko.
Vertrauen durch dosierte Erfahrung
Nicht mehr Willenskraft, sondern kleine, wiederholte Schritte. So lernt das Nervensystem, dass Leistung nicht mehr automatisch in den Kollaps führt.
Mehr dazu im Artikel Wiedereinstieg nach Burnout: Warum du dich blockiert und stark zugleich fühlst.
Vorgehen
Vom Unsichersein
zur eigenen Dosierung.
Verstehen
Du lernst, was in deinem Nervensystem passiert, wenn Gas und Bremse gleichzeitig aktiv sind – und hörst auf, dich dafür zu verurteilen.
Regulieren
Kurze, alltagstaugliche Interventionen, die dein System beruhigen, auch wenn die innere Bremse stark zieht.
Kapazität aufbauen
Dosierung statt Vollgas: Anstrengung ist nicht automatisch gefährlich, du lernst früher zu spüren, wann es genug ist.
FEEDBACK
«Ich kenne Gisèle schon seit Jahren und durfte sie nun in einer Phase extrem hoher nervlicher Anspannung als Begleiterin an meiner Seite haben. Sie hat mich aus der Krise geführt.»
Für wen
Passt Coaching nach
Burnout zu dir?
Ja, wenn
du wieder im Job bist, aber spürst, dass du dich noch unsicher fühlst und früh gegensteuern willst.
Ja, wenn
du nach einer Krankschreibung wegen Burnout oder Erschöpfungsdepression wieder Tritt fassen und den Rückfall vermeiden willst.
Eher nicht, wenn
du dich gerade in einem aktiven Burnout oder einer akuten Erschöpfungsdepression befindest. Dann braucht es zuerst ärztliche oder therapeutische Hilfe.
Eher nicht, wenn
du eine schnelle Technik suchst, die ohne Übung im Alltag wirkt.
Sitzungen meist per Zoom, auf Anfrage in St. Gallen oder Zürich.
Preise
Preise für Coaching nach Burnout
Du kannst wählen: eine einzelne Sitzung oder ein monatliches Stunden-Abo. Beides ist flexibel nutzbar, meist per Video-Gespräch via Zoom. Eine Sitzung dauert in der Regel 60 Minuten, kann aber bei Bedarf auch kürzer oder länger sein.
Einzelsitzung
CHF 200
ca. 60 Min. · ohne Abo · keine Bindung
Einfach einmalig buchbar. Ideal zum Kennenlernen oder punktuell an einem Thema. Auch kürzere oder längere Termine nach Absprache möglich.
Intensiv
CHF 680
pro Monat · 4 Std. flexibel nutzbar
Monatliches Stunden-Abo für schnellere Fortschritte, inklusive persönlichem Arbeitsbuch. Meine Empfehlung für den Start.
Begleitung
CHF 360
pro Monat · 2 Std. flexibel nutzbar
Monatliches Stunden-Abo für regelmässige Begleitung. Termine meist 60 Min., aber auch kürzer oder länger möglich.
Abos laufen mindestens 3 Monate, danach monatlich kündbar. Dein monatliches Stundenguthaben nutzt du flexibel über 60-Minuten-Sitzungen und spontane 30-Minuten-Check-ins. Nach jeder Sitzung erhältst du eine Übersicht über dein verbleibendes Stundenguthaben. Termine in St. Gallen und Zürich auf Anfrage.
Wissen
Mehr zum Thema Burnout
Wissen aus der Praxis.
Drei Artikel, die das Verständnis vertiefen, wenn du nach einem Burnout oder einer Erschöpfungsdepression wieder Tritt fassen willst.
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30 Minuten Vorgespräch, unverbindlich, meist per Zoom.